운동을 한 번에 1시간 몰아서 하면 통증이 더 안 낫습니다 통증 있는 몸은 근육뿐 아니라 신경계도 같이 지칩니다 하루 10분씩 두세 번 가볍게 나눠 하는 쪽이 훨씬 오래 갑니다 "운동 잘하는 법"보다 "끊기지 않게 만드는 법"이 먼저입니다 다리 저림·날카로운 통증이 있다면 강도부터 올리시면 안 됩니다 결국 자주 다시 움직이는 것이 핵심입니다 안녕하세요. 괜찮아요한의원 통증클리닉 입니다.
진료실에서 가장 많이 듣는 말 중 하나가 "운동해야 하는 건 알겠는데, 한 번에 오래 못 하겠어요" 입니다. 이 말을 하시는 분들 중에 의외로 의지가 약한 분은 거의 없습니다.
오히려 "제대로 1시간은 해야 한다"는 부담 때문에 시작 자체를 못 하는 분들이 훨씬 많지요. 그런데 통증 관리에서는 이 생각부터 바꾸셔야 합니다.
한 번에 1시간 몰아서 하는 운동보다, 하루에 10분씩 두세 번 가볍게 움직이는 편이 훨씬 오래 갑니다. 오래 가야 몸이 바뀝니다.
몸이 바뀌어야 통증도 줄어들지요. 왜...