금음체질 다이어트 정체기를 가장 빠르게 만드는 조합 : 고기·밀가루·유제품·카페인 + 마늘·인삼·홍삼 닭가슴살 샐러드, 저녁 공복, 주말 폭식 : 한태양인에서는 의외로 자주 막히는 패턴 체중계보다 먼저 봐야 할 신호 : 더부룩, 새벽 각성, 식후 열감, 주말 폭식 맞는 방향 : 백미·메밀, 흰살생선·조개류, 푸른잎채소 운동도 다릅니다 : 수영 OK, 사우나·과한 등산은 열을 오래 쌓아 불편 살 빠지기 전에 먼저 장과 수면이 풀려야 그다음 체중이 움직입니다 안녕하세요. 건강해지는 방법은 모두 다르다! 괜찮아요한의원 체질개선클리닉입니다. 어제는 한태양인과 커피 얘기를 했었지요. 오늘은 같은 결의 이야기를, 식사 패턴 전체로 확장해서 다뤄보겠습니다. "저는 많이 안 먹는데 왜 안 빠질까요?" 진료실에서 정말 자주 듣는 말이거든요. 식사량만 보면 설명이 안 되는 분들이 있는데, 한태양인(8체질로는 금음체질)에서는 음식 양보다 음식 방향이 더 중요하게 작용하는 경우가 많습니다. 한

한태양인(금음체질)에게 커피는 각성보다 자극으로 먼저 작용합니다 카페인 양보다 체질 반응이 먼저입니다 커피 부작용 - 두근거림, 속쓰림, 잠 설침, 짜증 누적 커피 끊기가 목표가 아니라, 몸이 버티는 음료를 찾는 것이 목표입니다 두통 올 때 한태양인은 다크초콜릿(카카오)이 카페인을 대신할 수 있습니다 안녕하세요. 건강해지는 방법은 모두 다르다! 괜찮아요한의원 체질개선클리닉입니다. "저는 커피 마시면 정신이 맑아지는 게 아니라 괜히 예민하고 속이 불편해져요." 한태양인(금음체질)은 왜 커피가 안 맞을까요? 8체질에서 흔히 말하는 금음체질을 사상체질 흐름으로 풀면 한태양인에 가깝게 설명할 수 있어요. 폐와 대장의 축이 강한 편인데, 뜨겁고 자극적인 방향으로 몰아붙이는 음식에는 유독 불편하게 반응하지요. 커피는 각성만 주는 음료가 아닙니다. 심박, 장운동, 긴장도, 수면 리듬을 같이 건드리거든요. 한태양인에서는 커피가 에너지원이 아니라 과민반응 스위치가 되는 경우가 많습니다. 세

잘 움직이는 여성은 유방암·자궁내막암(자궁체암) 발병 위험이 낮은 것으로 국제 가이드라인이 명시하고 있습니다 (WCRF/AICR, 2018) 폐경 후 유방암은 신체활동이 위험을 낮춘다는 강력한(strong) 근거가, 폐경 전 유방암과 자궁내막암(자궁체암)은 probable 등급 근거가 확립되어 있습니다 메커니즘은 에스트로겐 노출 감소, 인슐린 저항성 개선, 만성 염증 억제, 면역 활성, 체지방 감소의 5가지 이유 권장량은 중강도 운동 주 150분 이상 또는 고강도 75분 + 좌식 시간 줄이기 격렬한 운동이 아니라 매일의 꾸준한 움직임이 핵심입니다 안녕하세요. 모든 여성에게 보다 나은 미래를! 괜찮아요한의원 여성클리닉입니다. 며칠 동안 이어왔던 운동과 여성건강 시리즈의 마지막입니다. 밤 빈뇨·요실금, 폐경기 안면홍조, 단 음식 충동, 수면 장애, 갱년기 고혈압, 어깨 결림과 긴장성 두통까지. 모두 갱년기 여성분들이 진료실에서 자주 꺼내시는 호소였고, 모든 편의 결론이 같았어요

갱년기 이후 어깨 결림과 긴장성 두통이 잦아지는 데는 분명한 호르몬·근육 이유가 있습니다 핀란드 RCT에서 목·어깨 운동 6개월 후 여성의 두통 빈도가 주 4.5일에서 2.4일로 거의 절반 감소했습니다 (Rinne et al., 2023) 116명의 만성 두통 여성을 대상으로 한 무작위 대조 시험이었습니다 진행성 운동 프로그램은 가벼운 가동성 운동부터 시작해 점진적 근력으로 이어집니다 자세 교정과 호흡 조절이 운동 효과를 두 배로 만듭니다 침치료와 한약(갈근탕·청상견통탕)으로 만성 패턴까지 함께 풀 수 있습니다 안녕하세요. 모든 여성에게 보다 나은 미래를! 괜찮아요한의원 여성클리닉입니다. 진료실에 오시는 갱년기 전후 여성분들이 가장 자주 호소하시는 만성 증상 중 하나가 어깨 결림과 두통이에요. "40대까지는 별 문제 없었는데 50 넘어가니까 어깨가 늘 무겁고 뻣뻣해요." "오후만 되면 뒷목이 굳고 두통이 와요." "진통제로 버티고 있어요. 일주일에 서너 번은 먹는 것 같아

폐경 후 여성은 에스트로겐의 혈관 보호 효과가 사라져 고혈압 위험이 급증합니다 워킹(걷기)만으로도 혈압이 의미 있게 낮아집니다 (Cornelissen & Smart, 2013) 93개 임상연구·5,223명을 종합한 메타분석에서 입증되었습니다 고혈압 환자에서 효과가 더 크게 나타납니다 (수축기 약 -8.3, 이완기 약 -5.2 mmHg) 유산소·저항·등척성·복합 운동 모두 효과적이며, 유산소가 가장 강력합니다 권장량은 중강도 유산소 주 150분 + 등척성 저항 운동 주 2~3회 침치료와 한약(가미소요산·칠물강하탕)으로 체질·자율신경까지 함께 관리할 수 있습니다 안녕하세요. 모든 여성에게, 보다 나은 미래를! 괜찮아요한의원 여성클리닉입니다. 진료실에서 폐경기 전후 여성분들이 의외의 충격을 받으시는 순간이 있어요. 건강검진에서 갑자기 혈압이 올라가 있다는 결과를 받으셨을 때예요. "40대까지는 늘 정상 혈압이었거든요. 갑자기 왜 이러죠?" "가족 중에 고혈압 있는 사람 없는데

중년 여성 수면 장애는 의지나 환경이 아니라 호르몬·자율신경 변화 때문입니다 가벼운 운동만으로도 깊은 수면(서파수면)이 증가합니다 (Kredlow et al., 2015) 66개 연구를 종합한 메타분석에서 모든 수면 지표가 의미 있게 개선되었습니다 강도보다 꾸준함이 핵심이며, 산책·요가·가벼운 근력 운동 모두 효과적입니다 취침 2시간 이내 격렬한 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있습니다 안녕하세요. 모든 여성에게 보다 나은 미래를! 괜찮아요한의원 여성클리닉입니다. 진료실에서 폐경기 전후 여성 환자분들이 가장 자주 호소하시는 증상 중 하나가 수면 장애예요. 안면홍조나 야간 발한이 동반된 분도 계시지만, 그런 증상이 없는데도 잠을 못 주무시는 분도 정말 많으세요. "잠이 들기는 드는데 새벽 3~4시면 꼭 깨요." "한 번 깨면 한두 시간 뒤척이다 다시 잠들어요." "잠을 자도 잔 것 같지가 않아요." "낮에 너무 피곤한데 막상 누우면 또 잠이 안 와요." 그러면서 다들 비슷한

단 음식·간식 충동은 의지력 부족이 아니라 호르몬과 뇌 보상 시스템의 문제입니다 운동이 식욕 호르몬(그렐린·렙틴·GLP-1·PYY)을 조절해 충동을 가라앉힙니다 12주 규칙적 운동으로 고지방·고에너지 음식 욕구가 감소합니다 (Beaulieu et al., 2020) 단 15분 빠른 걷기로도 단 음식 충동이 즉각 줄어듭니다 권장량은 중강도 유산소 주 150분 + 근력 운동 주 2회 침치료와 맞춤 한약으로 식욕 패턴까지 함께 관리할 수 있습니다 안녕하세요. 모든 여성에게 보다 나은 미래를! 괜찮아요한의원 여성클리닉입니다. "제가 의지가 약해서 그래요." "저녁만 되면 단 게 너무 당겨서 못 참아요." "점심 잘 먹고도 오후 3~4시에 꼭 군것질을 해요." 이건 의지의 문제가 아닙니다. 요즘 식욕 조절 연구 분야에서는 단 음식이나 간식에 대한 강한 충동을 "식욕 호르몬과 뇌 보상 시스템의 신호"로 봅니다. 의지력으로 누르는 데는 한계가 있어요. 호르몬과 뇌가 보내는 신호 자체를

폐경기 안면홍조·식은땀, "참고 견디는 시대"는 끝났습니다 2025년 국제폐경학회(IMS)가 운동을 정식 권고에 포함시켰습니다 규칙적 유산소 운동이 좁아진 체온 조절 능력을 다시 넓혀줍니다 권장량은 중강도 유산소 주 150분 + 근력 운동 주 2회 빠르게 걷기·자전거·수영·줌바 무엇이든 OK 증상이 심하면 침치료·한약 병행으로 회복이 빨라집니다 안녕하세요. 괜찮아요한의원 여성클리닉입니다. 여성 환자분들이 폐경기에 오시면 가장 많이 호소하시는 증상이 안면홍조와 식은땀이에요. 의학용어로는 혈관운동증상(VMS, vasomotor symptoms)이라고 부릅니다. 갑자기 얼굴이 확 달아오르고 식은땀이 흐르는 그 증상이요. "이거 그냥 참고 견디는 수밖에 없는 거죠?" "운동하라고 하던데 운동하면 더 더워질 거 아니에요?" 특히 두 번째가 직관적으로는 그럴듯해 보여서 많이들 오해하시는데, 사실은 정반대예요. 오늘 이 부분을 한 번에 정리하고 갈게요. 가이드라인이 최근에 바뀌었습니다

밤에 한 번 이상 화장실 때문에 잠에서 깬다 기침·재채기·웃을 때 살짝 새는 느낌이 있다 운동을 거의 안 한 지 1년 이상 되었다 의자에 오래 앉아 있는 시간이 길다 엘리베이터·차로만 이동한다 50대 이후 증상이 갑자기 심해졌다 케겔 운동을 해봤지만 효과를 잘 모르겠다 안녕하세요. 괜찮아요한의원 여성클리닉입니다. 진료실에서 가장 늦게, 가장 조심스럽게 꺼내시는 이야기가 있어요. "창피해서 말은 안 했는데, 밤에 자꾸 깨요." "기침할 때 살짝 새요. 이거 나이 들면 다 그렇다고 하던데요?" 꼭 다 그런건 아니에요 같은 50대, 60대 여성분들 안에서도 증상의 정도는 천차만별입니다. 그 차이가 어디서 오는지를 따져본 연구들이 꽤 쌓여 있어요. 결론을 먼저 말씀드리면 이렇습니다. "평소 다리와 엉덩이를 매일 쓰는 여성분들이 빈뇨·요실금 증상이 훨씬 가볍다." 왜 밤에 깨고, 왜 새는 걸까요? 핵심은 골반저근입니다. (요도·질·항문을 받치는 그물 모양의 근육층이에요.) 이 근

2026년 5월, The Lancet에 PCOS의 새 이름 PMOS가 제안됐어요 Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome — 다호르몬·대사·난소가 얽힌 증후군 전 세계 여성 8명 중 1명, 1억 7천만 명이 영향받는 흔한 질환 진단의 본질은 '난소 물혹'이 아니라 배란·고안드로겐·대사 이상의 결합 환자의 최대 70%가 아직 진단되지 않은 상태 인슐린 저항성이 85% — 마른 체형(BMI ≤25)에서도 75% 심혈관 질환 위험 1.68배, 심근경색 2.5배, 뇌졸중 1.71배 (폐경 전 기준) 안녕하세요. '모든 여성에게 보다 나은 미래를' 괜찮아요한의원 여성클리닉 입니다. 진료실에 오시는 분들 중에는 이미 다낭성난소증후군 진단을 받고 오시는 경우가 많아요. 산부인과에서 호르몬약을 받았는데 끊으면 다시 생리가 멈춘다거나, 약을 먹는 동안에도 체중·여드름·피로는 그대로라거나, 그런 답답함을 안고 오시는 분들이 적지 않으세요. 그런 분들께 이번

굶는다고 뱃살이 먼저 빠지는 것은 아니에요 반복적인 단식은 내장지방에서 분해 저항을 만들 수 있어요 단식 뒤 식사에서는 지방 합성 쪽이 빨라지기도 해요 아침 결식 → 저녁 폭식 패턴은 감량이 아니라 저장 패턴이에요 체중계 숫자보다 허리둘레·식욕·수면을 먼저 봐야 해요 패턴다이어트는 굶기지 않고 식사·수면·활동 리듬부터 손봅니다 안녕하세요. 괜찮아요한의원 패턴다이어트클리닉입니다. "먹는 양을 확 줄이면 뱃살이 제일 먼저 빠져야 하는 것 아닌가요?" 무분별한 금식은 체중 숫자를 잠깐 흔들 수는 있어도, 내장지방 문제를 근본적으로 해결하는 것은 아닙니다. 왜 그럴까요? 2021년 Cell Reports에 실린 시드니대 연구가 흥미로워요. 격일 단식 상황에서 지방 조직이 어떻게 적응하는지를 단백체 분석으로 본 연구인데요. 내장지방은 단순히 잘 타는 쪽으로 가지 않았어요. 반복적인 공복 자극 속에서 오히려 지방 분해를 줄이고, 다음 식사 때 다시 저장하는 방향으로 적응했습니다. 내

운동은 "얼마나"보다 "언제"가 결과를 바꿉니다 제2형 당뇨·인슐린 저항성에서는 오후·저녁 운동이 더 유리할 가능성 아침 공복 HIIT가 누구에게나 정답은 아닙니다 식후 졸림·새벽혈당 흔들림이 있다면 운동 시간부터 점검 다이어트는 식사·수면·운동 시간을 세트로 봐야 결과가 달라집니다 안녕하세요. 괜찮아요한의원 패턴다이어트클리닉 입니다. 다이어트 상담을 하다 보면 가장 자주 듣는 질문이 있어요. "공복 운동이 살 빠지는 데 제일 좋다면서요?" 체중만 보면 그 말이 맞을 수 있어요. 그런데 혈당까지 같이 보면 답이 달라집니다. 식후 혈당이 잘 안 잡히고, 인슐린 저항성이 강하고, 새벽혈당이 흔들리는 분들에게는 운동 시간이 그 자체로 치료 전략이 됩니다. 2026년 Trends in Endocrinology & Metabolism 리뷰 는 이 지점

살 빼려면 일단 많이 뛰어야 한다? 첫날부터 1시간 러닝, 정말 도움이 될까? 공복 운동, 무조건 더 잘 빠질까? 폭식 후 격한 운동, 효과는? 끊기지 않는 운동 루틴 만드는 법 안녕하세요. 괜찮아요한의원 패턴다이어트클리닉입니다. 최근 며칠 통증클리닉 쪽 글에서 "아플 때 어떻게 움직일까"를 다뤘는데요. 오늘은 같은 운동을 다이어트 관점에서 다시 정리해보려고 합니다. 통증이든 다이어트든 결론은 비슷합니다. 세게 시작하는 게 아니라 끊기지 않게 설계하는 것이 먼저입니다. 진료실에서 다이어트가 오래 가는 분들을 보면 공통점이 있어요. 첫날부터 1시간씩 몰아붙이지 않습니다. 아침 5분 스트레칭, 식후 가벼운 걷기, 주 2~3회 짧은 근력운동처럼 몸이 버틸 수 있는 작은 패턴부터 만들어 둡니다. "살 빼려면 일단 많이 뛰어야 하지 않나요?" 많이 물어보시는 질문인데요. 결론부터 말씀드리면 운동 강도보다 운동 빈도가 먼저입니다. 운동은 생활을 받쳐주는 수단이어야지, 벌칙처럼 느껴지면

스쿼트는 무릎을 망치는 운동이 아닙니다 폐쇄사슬운동(발이 바닥에 고정) - 스쿼트, 런지, 의자에서 일어나기 개방사슬운동(발이 공중에 자유) - 레그 익스텐션이 대표 ACL 재건 수술 후엔 폐쇄사슬을 기본으로 무릎 골관절염엔 개방사슬+얕은 스쿼트 조합이 유리한 경우 많음 깊이보다 정렬이 먼저. 통증 있는 날엔 범위부터 줄이기 "스쿼트하면 무릎 닳는다"는 말은 반만 맞아요 안녕하세요. 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. "원장님, 스쿼트 하면 무릎 닳는 거 아니에요?" 결론부터 말씀드릴게요. 무릎이 약한 분에게도 스쿼트는 충분히 쓸 수 있어요. 다만 깊이와 시기, 그리고 지금 무릎이 어떤 상태인지가 먼저 정리되어야 하지요. 스쿼트가 단순히 허벅지 운동이 아니거든요. 엉덩이, 몸통, 무릎 정렬을 함께 묶어주는 대표적인 폐쇄사슬 운동입니다. 그래서 무릎 재활에서도 기본기로 들어갑니다. 폐쇄사슬운동? 개방사슬운동? 이게 뭔가요? 용어부터 확인합니다! 폐쇄사슬운동(Closed cha

허벅지·엉덩이·몸통을 한 번에 쓰는 전신 패턴이라 효율이 좋습니다 핵심은 허리를 꺾는 것이 아니라 엉덩이를 접는 것입니다 깊이보다 패턴을 먼저 잡는 것이 우선입니다 통증이 날카로운 분은 강도를 올리기 전에 상태부터 보셔야 합니다 안녕하세요. 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. 지난번에 "운동하면 왜 갑자기 머리가 맑아질까요?"라는 글을 올렸지요. 거기서 두 가지를 말씀드렸어요. 하나는 운동 직후에 BDNF처럼 신경 회로 회복에 관여하는 단백질이 올라간다는 것. 또 하나는 허벅지와 엉덩이 같은 큰 근육이 꺼지면 허리·목이 대신 버티게 된다는 것입니다. 그래서 운동복 갈아입고 한 시간 운동! 같은 거창한 계획보다, 일하다가 30초라도 끊어서 하체를 다시 쓰자고 말씀드렸지요. 그때 예로 든 대표 동작이 바로 스쿼트였습니다. 오늘은 그 다음 이야기예요. 왜 많은 하체 운동 중에 스쿼트를 가장 먼저 권하는지, 그리고 어떻게 해야 허리에 부담 없이 시작할 수 있는지 짚어드릴게요. 마포와 공

운동을 한 번에 1시간 몰아서 하면 통증이 더 안 낫습니다 통증 있는 몸은 근육뿐 아니라 신경계도 같이 지칩니다 하루 10분씩 두세 번 가볍게 나눠 하는 쪽이 훨씬 오래 갑니다 "운동 잘하는 법"보다 "끊기지 않게 만드는 법"이 먼저입니다 다리 저림·날카로운 통증이 있다면 강도부터 올리시면 안 됩니다 결국 자주 다시 움직이는 것이 핵심입니다 안녕하세요. 괜찮아요한의원 통증클리닉 입니다. 진료실에서 가장 많이 듣는 말 중 하나가 "운동해야 하는 건 알겠는데, 한 번에 오래 못 하겠어요" 입니다. 이 말을 하시는 분들 중에 의외로 의지가 약한 분은 거의 없습니다. 오히려 "제대로 1시간은 해야 한다"는 부담 때문에 시작 자체를 못 하는 분들이 훨씬 많지요. 그런데 통증 관리에서는 이 생각부터 바꾸셔야 합니다. 한 번에 1시간 몰아서 하는 운동보다, 하루에 10분씩 두세 번 가볍게 움직이는 편이 훨씬 오래 갑니다. 오래 가야 몸이 바뀝니다. 몸이 바뀌어야 통증도 줄어들지요. 왜

오래 앉아 있으면 목·허리만 굳는 게 아니라 머리도 같이 멍해진다 BDNF는 운동 직후 올라가는 신경 회로 회복 단백질 허벅지·엉덩이가 꺼지면 허리와 목이 대신 버틴다 맨몸 스쿼트 8~10회, 어렵다면 5회만 해도 충분 저림이 심해지거나 다리 힘이 빠지면 운동보다 진단이 먼저 안녕하세요. 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. 요즘 진료실에서 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 이거예요. "운동하면 왜 갑자기 머리가 맑아질까요?" 답은 의외로 단순합니다. 운동이 뇌를 새로 만드는 게 아니에요. 안 움직여서 떨어져 있던 뇌 컨디션을 다시 정상 쪽으로 끌어올려주는 거지요. 그러면 왜 오래 앉아만 있으면 통증도 집중력도 같이 떨어질까요? 사람의 뇌는 원래 몸을 움직이면서 쓰도록 되어 있거든요. 그런데 현대 생활은 몸은 묶어두고 눈·손·머리만 계속 굴리게 만들지요. 그 결과 목은 앞으로 빠지고, 허리는 굳고, 골반은 잠기고, 뇌는 피곤한 상태로 버티게 됩니다. (단순 피로 아닌가요? 할 수도

아침에만 허리가 아프고 낮에는 풀리는 분들 씻고 움직이면 괜찮아지는데 다음 날 또 똑같이 시작되는 분들 앉았다 일어날 때 허리가 한 번씩 걸리는 분들 집에서 관리하고 싶은데 뭘 해야 할지 모르는 분들 폼롤러로 허리만 세게 굴리고 계신 분들 "이 정도는 나이 탓이지" 하고 넘겨오신 분들 안녕하세요. 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. "아침에는 허리가 너무 뻣뻣한데, 씻고 움직이면 괜찮아져요. 그러면 그냥 두어도 되나요?" 진료실에서 정말 자주 듣는 질문이에요. 결론부터 말씀드리면, 아침에만 아프고 낮에는 풀리는 허리는 회복 신호가 아니라 굳어 있던 조직이 잠깐 풀린 패턴일 가능성이 큽니다. 그리고 이런 패턴은 치료만으로 끝나지 않아요. 매일 밤 어떻게 관리하시는지가 다음 날 아침을 결정합니다. 왜 아침에만 더 아플까요? 자는 동안에는 움직임이 줄고, 혈류 순환도 낮보다 둔해집니다. 낮에 버티던 근육과 근막(근육을 싸고 있는 얇은 막)이 밤새 같은 자세에서 식어버리면, 아침 첫

이런 분들 체크해보세요 - 가만히 서 있을 때 허리 한 점만 유독 힘이 들어가요 - 엉덩이에 힘을 줘도 허벅지 앞쪽만 먼저 긴장해요 - 걷고 나면 허리보다 사타구니나 골반 앞쪽이 더 뻐근해요 - 자세를 바로 세우려 할수록 숨이 얕아지고 갈비뼈가 들려요 - "골반 말아라" 영상 보고 따라하다가 오히려 더 불편해졌어요 안녕하세요. 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. "원장님, 요추전만이 심한 것 같아서 골반을 계속 말고 있는데 오히려 허리가 더 굳어요." 허리가 조금만 굽어도 무서운 것과, 원래 있어야 하는 허리 곡선은 다릅니다. "골반을 조금만 앞으로 두면 요추전만이 심해지는 거 아닌가요?" 아닙니다. 허리뼈는 원래 약간의 앞굽이(요추 전만)가 있어야 충격을 나누고 움직임을 부드럽게 이어갈 수 있어요. "골반만 말면 요추전만이 해결됩니다!" 이런 말도 좀 위험해요. 진료실에서 보면 골반 말기를 오래 연습하다가 오히려 엉덩이와 아랫배가 같이 굳어버린 분들이 정말 많습니다. 허리의 정상 곡

어깨가 안 올라간다고 다 오십견은 아닙니다 오십견과 회전근개 병변은 막히는 모양 자체가 다릅니다 오십견은 문 전체가 뻑뻑, 회전근개는 경첩 한쪽이 걸리는 느낌 회전근개 병변이 오래 가면 오십견까지 겹칠 수 있어요 침·약침·추나로 자극과 가동범위를 같이 잡아야 합니다 야간통, 힘 빠짐, 팔 저림이 같이 오면 그냥 두지 마세요 안녕하세요. 마포 공덕 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. 진료실에서 가장 많이 듣는 어깨 질문이 "이거 오십견인가요?" 입니다. 결론부터 말씀드리면, 팔이 안 돌아간다고 해서 다 오십견은 아니에요. 회전근개 건염, 회전근개 건증, 부분 파열 같은 회전근개 병변이 먼저 시작된 경우도 꽤 많거든요. 오십견과 회전근개 병변은 어떻게 다른가요? 핵심은 "병명"이 아니라 "어떻게 막히는지" 입니다. 오십견은 관절막(어깨를 둘러싼 주머니 같은 막)이 굳으면서 내가 들어도, 다른 사람이 들어줘도 같이 안 올라가요. 문 전체가 뻑뻑해진 느낌이지요. 회전근개 병변은 좀