살 빼려면 일단 많이 뛰어야 한다? 첫날부터 1시간 러닝, 정말 도움이 될까?
공복 운동, 무조건 더 잘 빠질까? 폭식 후 격한 운동, 효과는?
끊기지 않는 운동 루틴 만드는 법 안녕하세요. 괜찮아요한의원 패턴다이어트클리닉입니다.
최근 며칠 통증클리닉 쪽 글에서 "아플 때 어떻게 움직일까"를 다뤘는데요. 오늘은 같은 운동을 다이어트 관점에서 다시 정리해보려고 합니다.
통증이든 다이어트든 결론은 비슷합니다. 세게 시작하는 게 아니라 끊기지 않게 설계하는 것이 먼저입니다.
진료실에서 다이어트가 오래 가는 분들을 보면 공통점이 있어요. 첫날부터 1시간씩 몰아붙이지 않습니다.
아침 5분 스트레칭, 식후 가벼운 걷기, 주 2~3회 짧은 근력운동처럼 몸이 버틸 수 있는 작은 패턴부터 만들어 둡니다. "살 빼려면 일단 많이 뛰어야 하지 않나요?"
많이 물어보시는 질문인데요. 결론부터 말씀드리면 운동 강도보다 운동 빈도가 먼저입니다.
운동은 생활을 받쳐주는 수단이어야지, 벌칙처럼 느껴지면...