스쿼트는 무릎을 망치는 운동이 아닙니다 폐쇄사슬운동(발이 바닥에 고정) - 스쿼트, 런지, 의자에서 일어나기 개방사슬운동(발이 공중에 자유) - 레그 익스텐션이 대표 ACL 재건 수술 후엔 폐쇄사슬을 기본으로 무릎 골관절염엔 개방사슬+얕은 스쿼트 조합이 유리한 경우 많음 깊이보다 정렬이 먼저. 통증 있는 날엔 범위부터 줄이기 "스쿼트하면 무릎 닳는다"는 말은 반만 맞아요 안녕하세요.
괜찮아요한의원 통증클리닉입니다. "원장님, 스쿼트 하면 무릎 닳는 거 아니에요?"
결론부터 말씀드릴게요. 무릎이 약한 분에게도 스쿼트는 충분히 쓸 수 있어요.
다만 깊이와 시기, 그리고 지금 무릎이 어떤 상태인지가 먼저 정리되어야 하지요. 스쿼트가 단순히 허벅지 운동이 아니거든요.
엉덩이, 몸통, 무릎 정렬을 함께 묶어주는 대표적인 폐쇄사슬 운동입니다. 그래서 무릎 재활에서도 기본기로 들어갑니다.
폐쇄사슬운동? 개방사슬운동?
이게 뭔가요? 용어부터 확인합니다!
폐쇄사슬운동(Closed cha...