허벅지·엉덩이·몸통을 한 번에 쓰는 전신 패턴이라 효율이 좋습니다 핵심은 허리를 꺾는 것이 아니라 엉덩이를 접는 것입니다 깊이보다 패턴을 먼저 잡는 것이 우선입니다 통증이 날카로운 분은 강도를 올리기 전에 상태부터 보셔야 합니다 안녕하세요. 괜찮아요한의원 통증클리닉입니다.

지난번에 "운동하면 왜 갑자기 머리가 맑아질까요?"라는 글을 올렸지요.

거기서 두 가지를 말씀드렸어요. 하나는 운동 직후에 BDNF처럼 신경 회로 회복에 관여하는 단백질이 올라간다는 것.

또 하나는 허벅지와 엉덩이 같은 큰 근육이 꺼지면 허리·목이 대신 버티게 된다는 것입니다. 그래서 운동복 갈아입고 한 시간 운동!

같은 거창한 계획보다, 일하다가 30초라도 끊어서 하체를 다시 쓰자고 말씀드렸지요. 그때 예로 든 대표 동작이 바로 스쿼트였습니다.

오늘은 그 다음 이야기예요. 왜 많은 하체 운동 중에 스쿼트를 가장 먼저 권하는지, 그리고 어떻게 해야 허리에 부담 없이 시작할 수 있는지 짚어드릴게요.

마포와 공...