굶는다고 뱃살이 먼저 빠지는 것은 아니에요 반복적인 단식은 내장지방에서 분해 저항을 만들 수 있어요 단식 뒤 식사에서는 지방 합성 쪽이 빨라지기도 해요 아침 결식 → 저녁 폭식 패턴은 감량이 아니라 저장 패턴이에요 체중계 숫자보다 허리둘레·식욕·수면을 먼저 봐야 해요 패턴다이어트는 굶기지 않고 식사·수면·활동 리듬부터 손봅니다 안녕하세요. 괜찮아요한의원 패턴다이어트클리닉입니다.
"먹는 양을 확 줄이면 뱃살이 제일 먼저 빠져야 하는 것 아닌가요?" 무분별한 금식은 체중 숫자를 잠깐 흔들 수는 있어도, 내장지방 문제를 근본적으로 해결하는 것은 아닙니다.
왜 그럴까요? 2021년 Cell Reports에 실린 시드니대 연구가 흥미로워요.
격일 단식 상황에서 지방 조직이 어떻게 적응하는지를 단백체 분석으로 본 연구인데요. 내장지방은 단순히 잘 타는 쪽으로 가지 않았어요.
반복적인 공복 자극 속에서 오히려 지방 분해를 줄이고, 다음 식사 때 다시 저장하는 방향으로 적응했습니다. 내...