단 음식·간식 충동은 의지력 부족이 아니라 호르몬과 뇌 보상 시스템의 문제입니다 운동이 식욕 호르몬(그렐린·렙틴·GLP-1·PYY)을 조절해 충동을 가라앉힙니다 12주 규칙적 운동으로 고지방·고에너지 음식 욕구가 감소합니다 (Beaulieu et al., 2020) 단 15분 빠른 걷기로도 단 음식 충동이 즉각 줄어듭니다 권장량은 중강도 유산소 주 150분 + 근력 운동 주 2회 침치료와 맞춤 한약으로 식욕 패턴까지 함께 관리할 수 있습니다 안녕하세요. 모든 여성에게 보다 나은 미래를!
괜찮아요한의원 여성클리닉입니다. "제가 의지가 약해서 그래요."
"저녁만 되면 단 게 너무 당겨서 못 참아요." "점심 잘 먹고도 오후 3~4시에 꼭 군것질을 해요."
이건 의지의 문제가 아닙니다. 요즘 식욕 조절 연구 분야에서는 단 음식이나 간식에 대한 강한 충동을 "식욕 호르몬과 뇌 보상 시스템의 신호"로 봅니다.
의지력으로 누르는 데는 한계가 있어요. 호르몬과 뇌가 보내는 신호 자체를...