운동은 "얼마나"보다 "언제"가 결과를 바꿉니다 제2형 당뇨·인슐린 저항성에서는 오후·저녁 운동이 더 유리할 가능성 아침 공복 HIIT가 누구에게나 정답은 아닙니다 식후 졸림·새벽혈당 흔들림이 있다면 운동 시간부터 점검 다이어트는 식사·수면·운동 시간을 세트로 봐야 결과가 달라집니다 안녕하세요. 괜찮아요한의원 패턴다이어트클리닉 입니다.
다이어트 상담을 하다 보면 가장 자주 듣는 질문이 있어요. "공복 운동이 살 빠지는 데 제일 좋다면서요?"
체중만 보면 그 말이 맞을 수 있어요. 그런데 혈당까지 같이 보면 답이 달라집니다.
식후 혈당이 잘 안 잡히고, 인슐린 저항성이 강하고, 새벽혈당이 흔들리는 분들에게는 운동 시간이 그 자체로 치료 전략이 됩니다. 2026년 Trends in Endocrinology & Metabolism 리뷰