폐경기 안면홍조·식은땀, "참고 견디는 시대"는 끝났습니다 2025년 국제폐경학회(IMS)가 운동을 정식 권고에 포함시켰습니다 규칙적 유산소 운동이 좁아진 체온 조절 능력을 다시 넓혀줍니다 권장량은 중강도 유산소 주 150분 + 근력 운동 주 2회 빠르게 걷기·자전거·수영·줌바 무엇이든 OK 증상이 심하면 침치료·한약 병행으로 회복이 빨라집니다 안녕하세요. 괜찮아요한의원 여성클리닉입니다.
여성 환자분들이 폐경기에 오시면 가장 많이 호소하시는 증상이 안면홍조와 식은땀이에요. 의학용어로는 혈관운동증상(VMS, vasomotor symptoms)이라고 부릅니다.
갑자기 얼굴이 확 달아오르고 식은땀이 흐르는 그 증상이요. "이거 그냥 참고 견디는 수밖에 없는 거죠?"
"운동하라고 하던데 운동하면 더 더워질 거 아니에요?" 특히 두 번째가 직관적으로는 그럴듯해 보여서 많이들 오해하시는데, 사실은 정반대예요.
오늘 이 부분을 한 번에 정리하고 갈게요. 가이드라인이 최근에 바뀌었습니다...